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Kondition trainieren
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You want to be lean but not too skinny (and most definitely not “skinny fat“). Some may want to gain good weight and by that, we mean lean muscle mass. Gaining muscle can be a fitness goal for a woman and there is. Many times, these women are doing exercises such as pilates, yoga, or light weight/high repetition resistance training because they've been told that in. Women over 50 need lean muscle to maintain muscle strength,. 1 bench press · 2 chin-up · 1 squat · 2 bent-over row · 3 triceps dip · 4 good morning · 5 barbell roll-out · 1. Increased repetitions when weight training. 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